Auch mit 72 hat Jane Fonda einen besseren Körper als Sie. Aber sie kam nicht aus dem Ruhestand, um zu prahlen. Stattdessen richten sich Walk Out und Fit & Strong – die ersten beiden Titel ihrer neuen Primetime-Reihe von Übungs-DVDs – an Senioren, die einen Schub brauchen, um aktiv zu bleiben, was dazu beitragen kann, körperliche und geistige Probleme abzuwehren.

Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass die Leute denken: „Ich kann keine Bizeps-Curls mit dem Gewicht wie früher machen, warum also?“ Es muss nicht extrem sein, sagt Fonda, die sich reduziert hat, aber keine Absicht hat des Aufgebens. Hier die Highlights aus unserem Gespräch:

F Sie haben zu Beginn jeder DVD eine Herz-zu-Herz-Besprechung mit den Zuschauern?



A Das war mir damals nicht bewusst. Es gibt viele Frauen – und Männer – die körperlos werden. Sie ziehen aus und wohnen nebenan, auch wenn sie trainieren. Sie mögen ihren Körper einfach nicht. Es kann schlimmer werden, wenn Sie älter werden.

Ich möchte, dass sich die Menschen die Zeit nehmen, sich zu entspannen und bewusst zu atmen und über ihren Körper nachzudenken. Sie sind vielleicht nicht perfekt, aber sie haben uns so weit gebracht. Es kann nicht darum gehen, zu versuchen, so auszusehen, wie es dir ging, als du in deinen 20ern warst. Es geht darum, der gesündeste zu sein, nicht der am meisten zerrissene.

F Warum sollte man die Seniorengruppe ansprechen?

A Es ist toll, wenn jüngere Leute trainieren. Aber wenn sie es nicht tun, verzeihen junge Körper. Wenn wir älter werden, ist es unerlässlich, dass wir in Bewegung bleiben. Auch wenn Sie es noch nie getan haben, wird es Ihren dritten Akt verändern. Ich habe gemerkt, dass ich ein älterer Mensch bin. Ich spreche mit älteren Leuten – ich habe eine ersetzte Hüfte und ein ersetztes Knie. Ich war die richtige Person. Ich hätte nie gedacht, dass ich das mal wieder machen würde, aber niemand will zugeben, dass er alt ist.

F Wie anders ist es, eine Routine für Senioren zu schaffen?

A Sie müssen sehr vorsichtig sein. Ich rede über meine Hüfte und mein Knie, und ich werde nichts tun, um mich selbst zu verletzen. Sie machen einen Choreografieentwurf und lassen ihn von Ärzten überprüfen. Aber wir haben auch 18 Leute dazu gebracht, es mit mir auszuprobieren. Anstelle von Gewichten haben wir mit Gummibändern angefangen, aber sie schnappten immer wieder, also nahmen wir sie heraus. Es musste etwas sein, das sie tun konnten und ihnen keine Angst machten. Wir liegen also nicht, und wenn wir stehen, sitzen wir auf einem Stuhl.

F Hast du heutzutage eine Lieblingsübung?

A Ich mache gerne isometrische Kniebeugen gegen eine Wand. Ich lege einen Ball hinter meinen Rücken und bleibe eine Minute in der Hocke. Kniebeugen kannst du überall machen.

F Was machen Sie normalerweise sonst noch, um zu trainieren?

A Es hängt davon ab, wo ich bin. Wenn ich in New Mexico bin, wandere ich eine Stunde auf einem Berg. Im Sommer schwimme ich. Und ich laufe immer. Ich habe auch ein Fitnessstudio und dort mache ich alles, worüber ich schreibe. Ich steige 15 Minuten auf einen Heimtrainer, mache 15 Minuten Ellipsentrainer und hebe Gewichte. Ich habe in letzter Zeit wegen meines Knies kein Yoga gemacht, aber ich möchte auch wieder mehr davon machen.

F Was ist mit Übungs-DVDs?

A Ich habe viele Yoga-DVDs. Ich hatte einen, den ich verschlissen hatte, weil ich ihn früher alle mit mir machen ließ. Es macht Spaß, daraus eine soziale Sache zu machen.

F Wie ist es zu wissen, dass Sie diese ganze Fitnessvideobranche hervorgebracht haben?

A Es ist einfach wild. Früher brauchten wir Monate, um eine zu drehen, und jetzt können Regisseure sie an einem Tag machen. Für junge Mütter ist es ein Glücksfall. Für Menschen, die selbstbewusst sind, ist es großartig. Für Leute, die nicht viel Zeit haben, ist es großartig. Daran habe ich damals nicht gedacht. Aber wenn ich etwas entdecke, das für mich einen großen Unterschied macht, möchte ich es teilen.


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